2 razy w

[...] 5s x 10p WERSJA D : Ramiona : *Wznosy ramion w opadzie 12p x 3s *Wznosy sztangi przed sobą 12p x 3s *Wznosy ramion siedząc na ławeczce 12p x 3s *Wznosy ramion przed siebie chwytem młotkowym 12p x 3s *Wznosy ramion na ławce skośnej 12p x 3s Brzuch robię ok. 2-3 razy w tygodniu w dni wolne od treningów. Jeżeli macie jakieś ale to piszcie :D

Chciałbym zapytać co sądzicie o tym "cudownym" preparacie? Czytałem gdzieś, że jest 20-50 razy skuteczniejszy w wymiataniu wolnych rodników od witaminy C i E , czyli chyba najsilniejszych znanych przeciwutleniaczy. Może przybliżylibyście mi ten preparat, jego zalety i działanie...dzięki z góry Darkman X

[...] ze jest ciasno i nei wygodnie -rozciagam sie przeciagam to strzela ,cignie tak nie przyjemnie i mam takie miejscowe uczucie sztywnosci.razy w zyciu lata temu skrecona kosytke lewa -chrupie trzaska przeskakuje i troche boli od zewnatrz pod kostka i blizej konca piety-mysle ze od tego mam uczucie ciepla w [...]

Witam! Ćwiczę od 1.8.2010. 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. Jeżdże na rowerze stacjonarnym albo pływam. Spalam od 750-950 kcal podczas jednego treningu. Od 1.8.2010 spalilem ponad 111 tys. kcal. Fakt, że nie trzymam się sztywno zasad odchudzania i w weekendy zjem czasami kawalek ciasta (ale nie duzo), ale staram sie to robic tylko w weekend. [...]

[...] - barwnik, Amarant - barwnik, Czerwień litolowa - barwnik. Sposób użycia: W dni treningowe: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki najlepiej 30 minut przed posiłkiem. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. od 10 °C do 25 [...]

[...] ok 30s-1min. Podpunkty wykonywane sa całosciowo zgodnie z kolejnością. Lat mam 20 , 178cm waga z 65-67kg. Trening ten chce stosować jeszcze z 7-14 dni a nastepnie przejsc na sztangi i cieżary. Co sądzicie? Aktualnie chodze ok 4-5 razy na silownie w tygodniu? Czy to nie za duzo? Czy cos jeszcze dodac do treningu a moze cos odjać? pozdrawiam

Cześć, trenuje sporty walki Taekwondo(już ponad rok) od października zaczynam trenować kickboxing z TKD. Jeśli nic się nie zmieni to będę miał 2 razy w tygodniu treningi po 3h(1,5h KB i 1,5TKD) i raz w tygodniu trening ogólno rozwojowy (domator) z rozciąganiem Diete kończe układać. Mam zamiar kupić któreś z tych białek lecz nie za bardzo wiem, [...]

[...] bo mogłam sie normalnie rozciągać i takie strzelanie raz na jakiś czas nie przeszkadzało mi. Od kilku tygodni jest coraz gorzej.(zaznaczam że trenuje sztuki walki i mam 4 razy w tyg. trening, rozciągam się regularnie)Strzela mi coraz częściej, uniemożliwiło mi to w pewien sposób rozciąganie. I w tym właśnie tkwi problem, bo wiem, że [...]

[...] 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5/2g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: jakas tam metka kiedys tam;) Trening: FBW 3razy w tyg ale mam zamiar zmienic na splita 3 razy w tyg pon-klatka tric sroda - plecy biceps piatek nogi barki Cel cyklu: sucha masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] ? Bardzo proszę o fachowe porady :) Staż na siłowni - niecałe 2 lata Wiek - 29 lat Masa ciała - 93 kg (cel : ok. 115 kg) Wzrost - 194 cm Trening - siłowy (bez kardio) 4-5 razy w tygodniu JADŁOSPIS -- Białko WPC na czczo -- 8:00 Śniadanie: Omlet z 4 jaj 4 kromki chleba żytniego razowego z wędliną, pomidor 11:00 II Śniadanie Szejk z płatów [...]

Witam wszystkich jest to zdjecie bicepsa mojego kumpla nie cwiczy on na silowni (byl na silowni 12 razy i przestal chodzic) cwiczy juz od chyba 1 lub 2 lat pompki i brzuszki ma 16 lat obw bicepsa 27cm ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałki/środy/piątki lub soboty) i znów zacząłem chodzić na walki (dokładniej mma/mt - treningi mam we wtorki i czwartki + raz w tygodniu chodzę na basen. I tutaj moje pytanie: jakie mam stosować odżywki żeby nie stracić na masie po walkach i basenie, a wręcz przeciwnie - nadal przybierać na masie? [...]

[...] thermo speed extreema ze stajni Olimp'a. OD września - czyli już niebawem do aerobów (głównie rower) chce dorzucić ( a jak się spodoba to zupełnie wyprzeć) BASEN + SAUNĘ (3 razy w tygodniu). Jaki trening w moim przypadku i dlaczego właśnie ten polecacie? Zasada cały czas jest jedna - redukcja, redukcja i jeszcze raz chudnięcie - zdrowo i nie za [...]

[...] tkanki mięśniowej. Dieta może być każdego rodzaju oby tylko była bardzo pomocna. Moja aktywność jest na wysokim poziomie, codziennie 1h biegania + treningi w kosza 2/3 razy w tygodniu i do tego jeszcze siłownia. Z suplementów kreatyna i hmb. licze na profesjonalną i szybką pomoc dla prawdziwego sportowca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] o technice wyciskanie robiłem leżąc płasko na ławce i przyszły kontuzje barków 3lata temu wznowiłem treningi ale nic regularnego z tego nie wyszło wystartowałem sobie 4razy w zawodach w wyciskaniu, poniżej podaje rezultaty w 2018 roku z marszu wystarowałem w kat 93kg 09.06.2018 Brwinów kat93 wynik 110kg 6miejsce waga 92.4kg rok 2019 [...]

[...] Monohydrate Powder Olimp'u 500G. i tu pojawia sie problem... z czym powinienem to jeść ? jakas dieta czy moze bez? normalne zdrowe odrzywianie? w jakich proporcjach i ile razy dziennie? moja waga to 64kg wzrost 190 cm 2 miesiace temu jadlem białko Magnum 800 bodajze 1 kg. Z gory bardzo dziekuje za pomoc jesli przydatna by byla dieta to jaka ? [...]

[...] na drążku (tylko martwy ciąg, wiosłowanie i szrugusy na plecy), drążek dokupiłem ok. miesiąc temu i zacząłem na nim ćwiczyć (narazie opuszczanie bo dźwigam się tylko 2/3 razy). Patrząc na zdjęcia może mi nie uwierzycie ale w wyglądzie też się sporo zmieniło bo zaczynałem od kompletnego zera; mięśnie praktycznie nie istniały. Dołączając [...]

[...] na atlasie ( nie wiem jak to się wabi ;p ), I tutaj jest taka sprawa, proszę o pomoc. Chciałbym dodać podciąganie nachwytem tylko że hmmm umiem się podciągnąć jakieś 2 razy ;< To poczekać aż będe w stanie więcej i wcisnąć to gdzieś tutaj czy zostawić ?. Triceps 3 x 10 powt. wyciskanie francuskie siedząc, 3 x 10 powt. prostowanie przedramion [...]

Witam. Postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu [...]

[...] stoczy w Gdańsku swoją prawdopodobnie pożegnalną walkę z Przemysławem Saletą (43-8, 21 KO). Przeszłość uczy jednak, że Gołota po prostu bez boksu żyć nie może i już parę razy żegnał się z ringiem, a potem wracał. Więc kto wie? Z okazji urodzin redakcja BOKSER.ORG składa Andrzejowi Gołocie serdeczne życzenia zdrowia i szczęścia oraz udanego [...]